昨日日曜日、昼間バードウォッチングを 楽しんだ後、夕食前に10kmランニング実施。 今日はキロ7分半のペース、すなわち 「できるだけゆっくり」で走った。 しかし、特に後半5kmだが、とてもきつく感じた。 速く走るのは心肺がきついので、 ゼイハア息が上が…