夜の30分ランニング、を復活させた。 しばらく昼休みのランニングのみ、になっていて 結果として体重が、２、３ｋｇ太ってしまったからだ。 ・どんなに遅くてもよい。 ・時間で３０分連続走る。 この２点が決め事。 やってみて、 これは自分にとっての投薬に…