五島夕焼けマラソンの疲れはほぼとれた。
一方で、なぜうまく走れなかったのか、は、
ずっとモヤモヤしたまま。
そこで、今日は10km、スピードを上げて走って
みることとした。
ただ、夕焼けマラソンのときと
同じように、ガンガンスピードを上げれば、
夕焼けマラソンのときと同じになってしまう
かもしれない。
それを避ける為、最初やキロ7分でもよいので
十分ゆっくりスタートし、調子を見ながら
スピードを上げていくこととした。
自分はレースでは、10kmくらいで、
呼吸は全くつらくなくて、スピードは
キロ5分くらいでキープできる状況となる。
この感覚がよみがえるだろうか。
走り始めて気を付けたことは、
リラックス、すなわち脱力だ。
また、ウェストバックにお茶を携帯して
絶対に脱水にならないようにも木を付けた。
結果・・・・・
レースのときと同じように、
息が上がらずにスピードが上げることができた。
ただ、そのスピードは、キロ5分20秒くらい。
つまり、これくらいが長距離走るときの
自分の実力ということであろう。
夕焼けマラソンのときは、キロ4分40秒くらいで
数キロ走り続けてしまったが、明らかに
飛ばしすぎ、だったということだ。
また、フォームとしては、できる限り脱力したことから、
一番疲労を感じるのが、下腹の腹筋となった。
それこそ、自分が過去のレースで
一番疲れた場所。
この感覚だったなあ、と思いだした。
このようなことがレース前に自覚できていなかった、
ということが、練習不足、そのものなのだな。
スピードを追っているわけではないが、
上手に走ることは追及していきたい。
いい練習になった。
■＜過去の今日＞
「パワー、スピード系不足」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20170908
「スマホからキーボード入力の続き」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20160908
「バレーをテレビ観戦」
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「読書という趣味」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20140908
「東京オリンピック決定おめでとう」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20130908
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