夕方台風からの雨も上がったので、
ゆっくり１０ｋｍのランニングをした。
このところ、バードウォッチングで
休日ランニングがちょっとご無沙汰だったので、
今日はどうしても走る、と18時半過ぎで
暗くなってからのランニング。
今日は、
「気持ちいいスピードより、遅い速度で走る」
がテーマ。具体的には、キロ7分以下。
「気持ちいいスピード」
が一番楽なのだが、敢えてそれより遅くすることで、
鍛える場所が変わってくる。
ゆっくりすると、毛細血管、有酸素運動能力（脂肪消費力）、
等に効く、ということは知識として知っているが、
自分の場合は、フォームを鍛えること。
ものの本には、ゆっくり走は、フォームを崩しやすい、
と書かれていたりするが、自分はそう思わない。
ゆっくり走ると、腰が落ちたフォームでも
走れるし、脚のみ使うフォームでも走れる。
そんななかで、
「できるだけ楽なフォームを感じることができるか」
という感覚をハイライトする。
そうしてみると、ポイントは
「できる限り脱力すること」。
がまず第一。
そして、
「速く走っても、ゆっくりでも、着地点は同じ」
（ゆっくりは幅が小さくなるだけ）
として、その瞬間のバランスを
いろいろ試してみた。いろいろ気づいた。
よし、明日昼休みのランニングで
今日の気づきの確認だな。
■＜過去の今日＞
「鳥がでてきた」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20161029
「LINEの電話」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20151029
「いま感じられていること」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20141029
「日本シリーズ面白い」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20131029
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