雑誌ランナーズの以前のものを
適当に読み返したりしていたときに、
ランニング前に筋トレをすると、
ランニング力向上に効果あり、
といった記事をみたので、
試しに昼休みのランニング前に
深く腰を落とすスクワット20回やって
走り出すことを今週始めてみた。
ガッツリ腰を落したスクワットだと、
たった２０回でも、結構太ももにくる。
そして終わった瞬間、ランニングを開始する。
走りはじめは、筋肉が疲れた状態から
スタートとなるため、一旦、
「太ももが酸欠」
みたいな感覚となる。ちょっとつらい。
しかし、ランニング自体は、ジョグであり、
飛ばさないので、数分走るといつもの走りになる。
で、数日やってみての感想だが、
「脚の疲れの感じ方が少なくなっている」
という感覚がある。
特に上り坂での抵抗感が少なくなったような・・・
まあ、手間は殆どかからないので、
とにかく続けてみよう。
なお、自分の場合、速く走れるようになりたいから、
というよりは、筋力的にある程度の強さを
維持して、故障を遠ざけたい、というのが
主目的。
＜過去の今日＞
「読みやすいが先に進みづらい文書 」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20160712
「ノートの裏写りと書き心地」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20150712
「ゆうパークおごせへ」」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20140712
「走るフォームでこの頃気にしていること」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20130712
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