この連休三日間でのランニング。
日に10km走るのは、大丈夫のようだ。
ちなみに、1日目、2日目はスピードを
緩めてジョグ。
三日目だけ、60分を切る、という目標で走った。
（結果は、58分50秒で、達成。）
で、注意せねばならない、と思ったのは、
足と脚の調子。
おそらく心肺機能については、10km60分は
大丈夫な状況だ。
それにもまして、心肺機能がきついのは
苦しくなるので、そもそも無理したくない。
一方で、心肺機能が苦しくない、
となれば、多少の足や脚のきつさは、
無理してはしってしまいがち。
これをすると、故障につながってしまう。
息がくるしくなければ、どっちかというと
気持ちよさ、の方が大きくなる、
ということもあるし、要注意だ。
で、結果気持ちよく走ることができた。
先週は忙しさで、2日間ノーランニングデーを
作ってしまったが、これで、
「1日平均７ｋｍ」を超えた。
今月も200km超えをめざしていこう。
＜過去の今日＞
「＃１４６クラスタフリーコンサート」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20141011
「会社のソフトボール大会にて」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20131011
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