筋トレ開始 - y1kirihara’s diary

今週から筋トレを開始した。
ただ、今まで筋トレが継続してできたことは、
中学生時代に腕立て伏せを毎日していたとき
以外うまくいっていない。

なので、続くかどうか、が問題だが、
とにかくはじめてみる。
ひざのマンネリ化した違和感や、
ぽちゃっとしたお腹まわりの形改善等、
いろいろメリットある、と判断したもの。

で、やり方はいろいろ本を読んで研究し、
以下とした。

１．項目
　　　腕、腹筋、背筋、太もも。
　　　以上を鍛えるのを10回ずつ1セットで3セット実施。
　　　で、器具を使わないこと。使うと実施場所が
　　　限られてしまうため。

２．強度
　　　10回実施がきつい、と感じる程度の
　　　やり方をする。
　　　今の自分では、
　　　腕だと通常の腕立て伏せで十分。

３．頻度
　　　「二日に一回」を守る。
　　　　「二日に一回以上」としないこと。
　　　　筋肉の疲労回復は二日程度必要、とのことから。

やってみると、思っていたより、
「実施後の疲労感」が大きく、ちょっと驚いた。
体力がずっと落ち続けていた、ということだろう。
とにかく続けていこう。