今日と明日のブログは、12日のお台場３０ｋｍレースのレポート。
12日は、お台場の３０ｋｍレースに参加してきた。
５ｋｍのコースを6周走るもので、レースというより
練習会に近いものかと思う。
会場での受付は、朝６：３０から７：１５。えらい早い。
自宅は、５：４０発。
めちゃくちゃ寒かった・・・・
現地につくと、多くのランナーが受付をしていて、
それなりににぎやか。
しかし、自分がでてきたこれまでの大会と
比べると、小さな規模のもので、
トイレ渋滞もなく、自分としてはこの点満足。
ただし・・・寒い・・・。
自分はレースの場合は、
上は半そでシャツにアームスリーブ。
下はランパンにザムストLC-1という
かっこに決めているので、
スタート前、5分間スタート地点にならんだが、
ここが一番つらかった。
ただ、シャツの下にファイントラックの
ドライメッシュを着ていて、これを着ると
若干だが、寒さが小さくなる気がする。
ただ、本音でいればそれも気休めで、
とにかく寒かった。
周りの方は、長袖やウィンドプレーカー、
また、下はタイツ、という方ばかりで、
自分のような薄着はあまり見当たらなかった。
でも、これまでの経験からすると、
走りだしてしまえば、これでも大丈夫のはず。
とにかく、我慢でスタートした。
さて、３０ｋｍだが、５ｋｍを6周だし、
腕時計にガーミンをつけているので、
現在の走った距離と、これから走らねば
ならない距離が明確にイメージできる。
他のレースだと、１周コースやワンウェイといった
ものが多く、その場合、ガーミンで距離はわかるが、
地形については、いってみなければわからない
ことが多い。
しかし、今日は周回コース。
１周走った時点で今後の距離と地形が
理解できることになる。
今日の自分の目的は１月２６日の
勝田フルマラソンの練習。
自分としては、
「長く走れるであろうスピードをキープして、
最後までつらくなくゴールする」
のが目標。
ということで、走り始めたが、１周目の最初は
とにかく体が寒かったので、むりをせず、ゆっくり
の立ち上がり。ほぼキロ６分ペースで１ｋｍを通過。
ここから、徐々にスピードをあげ、
「きつくなく、軽く走れるペース」を確認する。
すると、キロ５分２３秒となった。
ほぼこのペースを守ったまま、１周を完了。
２周目になると、身体はちょうどよくあったまって快調。
やはり、薄着で正解だった。
ただ、もし風がでていたりした場合は、
長袖シャツや、７分ズボン等、工夫する必要ありだ。
今回自分は天気は大丈夫と決めつけていたが
これだけ冷えるのであれば、そういう準備は必須の
気がする。いい勉強になった。
このまま半分の１５ｋｍまでは快調に進んだ。
ペースはキロ５分１０秒台から、キロ５分３０秒くらいまでで
安定したレース。
この分だと、３０ｋｍも大丈夫かな、と思う一方、
練習で２０ｋｍまで走っているが、それ以上は走って
いないので、２０ｋｍ過ぎたところから、
いろいろあるかもしれない・・・という一抹の不安も
頭にあった。
さて、その結果は、残念ながら、
「一抹の不安」の方が正解だった。
これは明日のブログにて。
＜去年の今日＞
「近場を山歩き 港南台から金沢動物公園、能見堂跡、称名寺（金沢山）」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20130111
＜目に入ったニュース＞
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