29日は、家内とコストコへ買い物へ
行ったが、他は特になにもせず、
ごろごろして過ごした。
本当は、LSDでもしようかな、と思っていたのだが、
昨日のトレランでのつかれがひざにきていたので、
大事をとったもの。
で、そのかわりとして30日にLSDを実行。
みなとみらいをじっくり走り、
２０ｋｍ約2時間20分程度、キロ7分のゆっくりペース
で走りきった。
1日休みを入れたせいと思うが、かなり楽。
これなら、あと１０ｋｍは休まず走れたかな、
という状況なので、自分としては満足。
特に足の裏やひざがまったくなにも
なかったのがうれしい。
と、家に帰って郵便箱を覗くと、
「第2回お台場30キロマラソン」
の参加通知書のはがきがきていた。
これで1月12日脚を鍛えて、
1月26日に勝田マラソンでフルマラソンに
挑む予定。
今年も4時間切できるだろうか。
楽しみだ。
＜去年の今日＞
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20121229
＜目に入ったニュース＞
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