昨日の山行で筋肉痛になった。
結構強い筋肉痛で、身体の動きがぎくしゃくしてしまっている。
身体が鍛えられてる、ということなので
それ自体は悪いことではないが、
気になることがある。
昨日は、敢えて走ることをせず、
終始歩きに徹した。
最後の下りだけは、ちょっと急がざるを得なかったが、
それでも、ストックをできる限り使って、
脚のダメージを少なくするように努めたつもり。
なのに、筋肉痛になってしまった。
２２ｋｍというのは、長いといえば長いが、
トレイルレースでは、短距離の部類に入る距離。
しかも、そもそも毎日ランニングは継続していて
大体月間２００ｋｍ走っているのに・・・・。
で、思ったのは、
ランニングは、身体全体を鍛えてくれるが、
筋肉に対する強度は低くて、ちょっと
強い負荷をかけると、筋肉痛になってしまうのだな、
ということ。
自分としては、トレランでは５０ｋｍくらい、
走れるようになりたい。
そのためには、現状の「毎日ゆっくり走るだけ」
では、ダメなのだろう。
スピードを上げて坂道を駆け上がる、みたいな
走る筋力を鍛える、ということをしていかないと、
そこには達成できないのだと思う。
で、そういう筋力を増やしていくことが、
「ダイエットをしやすい身体になる」
ということにもなると思う。
故障しないようにという前提をつけて、
少しランニングの中身を変えていこうかと思う。
＜去年の今日＞
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20121208
＜目に入ったニュース＞
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