先週は稲佐山まで駆け上ったが、
さすがにこれはあまりにきつすぎた。
そこで、今週はもう少し低くなる
城山台のコースを走った。
稲佐山の6割くらいだと思うが、
それでも相当きつい。
で、走り終わって驚いてしまったのだが、
筋肉痛が右腕の脇の下の前側の部分に発生。
なんで、こんなところが・・・なのだが、
下り走で、一生懸命腕をふってしまったから。
かなり急な下りを延々と下るのだが、
身体のバランスをとるために、どうしようか、
と思い、できるだけ体の力を抜いて走ることにした。
勝手に体が進むような感覚のなか、あんまり
抜きすぎると、ぐちゃぐちゃな走りになってしまう。
まず、丹田に力は入れるべきだろうな、
と思いここはしっかりさせる。
次に、あまりに足をガツッとブレーキをかけながら
走るのは、効率を落とすだろうな、と思うのだが、
これをなくすのは難しい。
どんどんストライドが上がってしまうが、
当然ながらどんどんショックも増してしまう。
小さなストライドのほうがいいのだろう。
そんな風にいろいろやっていたら、
腕の振りをしっかりすると、バランスがとれやすく感じた・・・
というより、勝手にそうなった。
で、走り終わったら脇の下が筋肉痛になっていた。
これまで、腕の振りが不十分だったのだろうな。
右腕は鎖骨折ってから、いまいち本来どうすべきか
意識しないとできなくなっているのかもしれない。
今後も、フォームを考えるため、坂道の下り走を
時々してみるのもよさそうだ。
<去年の今日>
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20101119
<目に入ったニュース>
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