今週も家内とともにバードウォッチング。 9月となったので、まだだいぶ暑くはあるが 山の方にいってみよう、ということで、 秦野の方へ高速にのっていってみた。 水場があるバードウォッチングスポットに いってみたところ、運よく ムシクイをカメラに収める…

今日はちょっと暑い日ではあったが、 夕方16時くらいから、1時間ちょっと、 「心拍数をキープしてのランニング」 というのをやってみた。 ガーミンでは、運動中の心拍数を ５つのゾーンに分けて指標としていて、 一番きついのが、ゾーン５。 自分の場合これ…