来週11月20日が長崎でのハーフマラソン。 で、一昨日は昼休みがちょっと スタートが遅れたたため、 いつもの５km走ではなくて、 急坂のダッシュ５０m×１０本。 これはけっこう効いた。 で、昨日は、雨だったので、 いつもなら、雨の振り込まないところで ジ…